Slecht slapen
Herken je dit?
Je ligt om drie uur ’s nachts naar het plafond te staren, terwijl je doodmoe bent. Of je valt prima in slaap, maar wordt elke nacht rond hetzelfde tijdstip klaarwakker. Slaapproblemen horen bij de meest gemelde, en meest onderschatte, overgangsklachten. Het gemene eraan: slecht slapen verergert bijna alle andere klachten, van stemmingswisselingen tot concentratieproblemen.
Veel vrouwen herkennen:
- Moeite met inslapen, ook bij ernstige vermoeidheid
- Nachtelijk wakker worden (vaak tussen 2 en 4 uur) en piekeren
- Oppervlakkig slapen: nooit meer die diepe, verkwikkende slaap
- Overdag functioneren op wilskracht en koffie
Waarom gebeurt dit?
Slaapproblemen zijn deels een direct gevolg van nachtelijk zweten, maar er speelt ook directe hormonale invloed. Progesteron heeft een sederend effect en daalt al vroeg in de overgang. Het wordt in je lichaam gedeeltelijk omgezet naar allopregnanolon, een stof die inwerkt op de GABA-receptoren in de hersenen en zo rust en slaap bevordert. Wanneer progesteron daalt, valt dat kalmerende effect weg.
Daarnaast beïnvloedt oestrogeen de aanmaak van serotonine en melatonine, beide essentieel voor een gezond slaap-waakritme.
Chronisch slechte slaap heeft op zijn beurt weer gevolgen voor cortisol, insulinegevoeligheid en stemming, waardoor een zichzelf versterkend patroon kan ontstaan. Dat verklaart waarom slaaphygiëne alleen voor veel vrouwen onvoldoende is als de hormonale ontregeling de onderliggende oorzaak is.
Wat kun je zelf doen?
Goede slaaphygiëne lost een hormonale oorzaak niet op, maar geeft je slaap wel de beste kans:
- Vast ritme: sta elke dag rond dezelfde tijd op, ook in het weekend, dat traint je biologische klok.
- Schermen uit in het laatste uur voor het slapen; blauw licht remt de melatonine-aanmaak.
- Geen alcohol als slaapmutsje. Je valt er sneller door in slaap, maar de tweede nachthelft wordt onrustiger.
- Beweeg overdag, bij voorkeur buiten: daglicht in de ochtend versterkt je slaap-waakritme.
- Piekermoment: schrijf zorgen ’s avonds van je af, zodat ze je om 3 uur niet wakker houden.
Hoe Menovia dit aanpakt
Slaap is bij Menovia geen losse klacht, maar een venster op je hormonale balans. Tijdens de intake brengt een BIG-geregistreerde arts jouw slaappatroon en klachten in kaart. Met bloedonderzoek kijken we naar je hormoonwaarden, en afhankelijk van je pakket ook naar je schildklierfunctie, suikerhuishouding en vitaminestatus, die alle drie je slaap kunnen beïnvloeden.
Het behandelplan wordt op jouw beeld afgestemd. Progesteron in de juiste, gepersonaliseerde dosering kan bij veel vrouwen de slaapkwaliteit ondersteunen; waar nodig adviseren we ook over leefstijl en supplementen. Elke 12 weken evalueren we met bloedonderzoek en je eigen ervaring, en sturen we bij.
Je kunt snel terecht: geen wachtlijst, en het kennismakingsgesprek van 10 minuten is gratis.
Zo ziet het behandeltraject er uit
Online Screening
Vul een aantal vragen in over je gezondheid. Maak vervolgens een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek van 10 minuten, of een intake van 45 minuten. Bij het inplannen betaal je een aanbetaling van €150, die wordt verrekend met de intakekosten van je pakket.
Intake
Tijdens dit gesprek neemt de arts uitgebreid jouw medische voorgeschiedenis en jouw klachten met je door en welke behandelmogelijkheden er zijn. Op basis van dit gesprek bepaal je of je meedoet en welk pakket het beste bij jou past.
Onderzoek
Je ontvangt de onderzoeken (bloed, microbioom, dna, etc.) thuis voor een vlot proces. Bloedonderzoek gebeurt bij een prikpunt bij jou in de buurt.
Persoonlijk Behandelplan
Op basis van jouw onderzoeksresultaten maakt de arts een persoonlijk behandelplan, meestal bestaande uit bio-identieke hormoonsuppletie en, indien nodig, supplementen.
Start Traject
Het traject duurt minimaal 6 maanden om er zeker van te zijn dat we je goed begeleiden.
Monitoring
Tijdens je behandeling heb je regelmatig contact met het team van Menovia. Elke 12 weken wordt er bloedonderzoek gedaan voor bijsturing.
Evaluatie
Aan het einde van je behandeling bepalen we samen je vervolgstappen. Dit kan een terugverwijzing naar de huisarts zijn of verdere begeleiding bij Menovia.
Persoonlijke zorg, op maat samengesteld
Veelgestelde vragen
In de tweede nachthelft wordt je slaap van nature lichter. Dalende progesteronspiegels, nachtzweten en een gevoeliger stress-systeem maken dat je in die lichte fase net wél wakker wordt, en het piekeren doet de rest.
Slaapmiddelen pakken de oorzaak niet aan en zijn voor langdurig gebruik meestal ongeschikt. Als je slaapproblemen samenhangen met de overgang, is het logischer om naar de hormonale oorzaak te kijken.
Veel vrouwen ervaren dat hun slaap kan verbeteren wanneer de hormonale balans wordt ondersteund, zeker als nachtzweten meespeelt. Of dit bij jou past, beoordeelt de arts tijdens de intake.
Sinds mei 2026 wordt een deel van de consulten vergoed via de aanvullende verzekering, afhankelijk van je verzekeraar en polis.
Meer weten?
Ga naar onze veelgestelde vragen
Ervaringen van andere vrouwen
Start met persoonlijke hormonale begeleiding
Wil je onderzoeken of hormoon therapie bij jou past en wat jouw lichaam nodig heeft tijdens de overgang? Plan dan een intakegesprek bij Menovia.
